Wenn man viel trainiert und viele Wettkämpfe macht, braucht man auch Energie - schnell verfügbare Energie vor allem. Bei langen Radausfahrten fällt es mir immer wieder auf, dass ich nicht nur Zuckerhaltiges brauche, sondern mein Körper auch immer wieder nach Salz verlangt. Auch bei olympischen Distanzen und Halbmarathons ist es schon desöfteren passiert, dass ich Krämpfe in den Waden und Oberschenkeln bekam. Natürlich kann man sich ein Sandwich mitnehmen, aber praktisch ist etwas anderes... Aus dem Grund habe ich ein einfaches Rezept kreiert, das sowohl süß als auch salzig schmeckt, leicht zum Mitnehmen ist und schnelle Energie liefert: Sweet & Salty Energy Balls.
Auch haben sie mir schon geholfen, dem Nachmittagstief zu entwischen.

Sweet & Salty Energy Balls (ca. 20 Stk)

-400g Dattelpaste (gibt es beim Türken) oder entsteinte Datteln
-100g Haferflocken
-100g geröstete & salzige Erdnüsse
-3 Teelöffel Erdnussbutter
-3 Teelöffel Kokosnussöl
-nach Belieben: 2 Esslöffel Backkakao, wenn man es etwas schokoladiger möchte
-evtl etwas Wasser

1. Haferflocken und Erdnüsse in einem Mixer zerkleinern. Die Datteln/Dattelpaste, das Kokosöl und die Erdnussbutter hinzufügen und gut durchmixen. Wenn die Masse zu klebrig ist, ein wenig Wasser dazu geben. Nach Belieben Kakao dazu geben und nochmals durchmixen.

2. Wenn die Masse die richtige Konsistenz hat (leicht klebrig) Bällchen daraus formen.

3. Am besten schmecken sie, wenn man sie für ca. eine halbe Stunde im Kühlschrank ruhen lässt.

4. Im Kühlschrank sind sie wochenlang haltbar, können aber auch ohne Probleme eingefroren werden.



Da in einem Monat die zweiten Teammeisterschaften, diesmal beim Wien Triathlon, anstehen, ist mir aufgefallen, dass ich bisher noch gar nichts zum Debüt geschrieben habe. Aus dem Grund spule ich mal ein wenig in der Zeit zurück – zum 4. Juni 2017 zum Tulln Triathlon.

Lange, wirklich lange habe ich auf diesen Moment gewartet! Mein Traum war es, seit ich Triathlon mache, ein Team aufzubauen, mit dem ich gemeinsam und gegeneinander bei Triathlons starte. Da ich letztes Jahr in Tulln schon dabei war und mir der Bewerb sehr gut gefiel und auch die Nähe zu Wien gegeben ist, haben wir uns beinahe alle für den Sprint angemeldet.
Am Tag selbst war es etwas stressig. Philipp und ich sind extra aus Nähe Mariazell angereist, weil wir immer zu Pfingsten dort sind und dadurch, dass schon relativ früh der Paratriathlon Bewerb startete, kamen wir nirgends mehr durch und waren dadurch auch etwas spät dran. Da wir alle vereinzelt angereist waren, lief das Telefon heiß und jeder stand an einem anderen Parkplatz. Spätestens in der Wechselzone trafen wir uns alle und fanden es mega genial, dass wir alle nebeneinander unsere Plätze hatten.


Danach ging es schnell noch zu einem Gruppenfoto, bevor es zum Einschwimmen ging und es quasi ernst wurde. Da es sehr warm war, war Neoprenverbot angesagt, was den meisten von uns aus verschiedenen Gründen nur entgegen kam. Dann ging es schon los mit 750m im Tullner Aubad. Jakub kam wie geplant als erster nach nur 11:53, gefolgt von Kai und Philipp, die gleichzeitig mit 13:25 aus dem Wasser kamen. Als ich aus dem Wasser kam, sah ich Anna und Simon vor mir, was total motivierend war, auch wenn ich mit meiner Zeit von 15:06 alles andere als zufrieden war.

In diesem Jahr war die Radstrecke neu. Während sie letztes Jahr relativ flach war, ging es dieses Jahr den inzwischen von allen gefürchtete Flachberg hinauf. Dem Namen nach hatte keiner mit dem steilen Anstieg gerechnet. Ich musste fast alles im Wiegetritt rauffahren, weil die Steigung für meine Übersetzung zu steil war. Bei mir schoben schon ein paar Leute ihre Räder rauf. Auch ein paar von uns kamen den Berg entweder kaum oder nur schiebend hoch. Meines Erachtens war aber gar nicht der Berg das schlimme an dem Tag, sondern der extreme Wind, vor allem Böenartige Wind. Ich hatte vorne und hinten die 808er Zipp drauf und ich hatte wirklich Angst um mein Leben. Ich konnte kaum in der Aeroposition bleiben, weil es mir den Lenker vorne dauernd wegriss. Das schlimmste Stück war die Abfahrt vom Flachberg, weil es Serpentinen relativ steil runtergeht. In jeder Kurve drückte mich der Wind so in die Kurve rein, dass ich mich schon über der Leitplanke drüberfliegen sah. Aus dem Grund musste ich sehr viel bremsen und wie gesagt, Aeropoosition war auf den 20km eher die Ausnahme. Ich hatte zeitweise wirklich Todesangst (keine Übertreibung) und schwor mir, dass ich mir ab sofort immer ein Ersatzvorderrad zu Bewerben mitnehme, damit ich keinen Sturz riskiere. Vor allem gefährdete ich damit noch viel mehr die anderen Mitstreiter, weil ich oft einfach über die Mittellinie getragen wurde. Aber nicht nur ich hatte die Probleme, auch die anderen konnten mit den Windböen eher schwer umgehen.

Ich war heilfroh, als ich endlich vom Rad runtersteigen durfte und mich auf festem Boden begeben durfte. Jetzt hieß es noch 5km durchbeißen. Ich merkte schon nach einem KM, dass ich noch immer extrem im Panikmodus vom Radeln war und total wackelig auf den Beinen war. Außerdem wurde es immer heißer und schwüler. Nach ca. 2 KM kam mir Jakub entgegen, gefolgt von Kai und Philipp. Es war für mich total spannend, wer sich den „Weltmeisterpokal“ holen würde. Ich musste von Kilometer zu Kilometer mehr beißen und ich wurde immer langsamer. Vor allem nach der Winde machte mir der Gegenwind sehr zu schaffen. Was mich ein wenig ablenkte, waren meine entgegenkommenden Teamkollegen, denen ich zujubelte und die mich anfeuerten. Auf den letzten Metern war ich einfach nur froh, dass es endlich vorbei war. Das schönste aber war die Zielbegrüßung von den anderen Teamkollegen und „das Nachbesprechen“ des Bewerbes und das Anfeuern der nach mir ankommenden Kollegen.

Jakub und ich hatten uns die „Weltmeisterpokale“ geholt und durften uns auch über die Altersklassenplätze 3 und 1 freuen. Auch Philipp hatte sich den 3.Platz in der AK geholt. Wie man sieht ein erfolgreicher Tag für das Team Wechselzone.

An und für sich ist der Tulln Triathlon ein sehr sympathischer und relativ gut organisierter Triathlon. Die Zielverpflegung lässt keine Wünsche offen und auch das Finisher-Geschenk – ein großes Badetuch -  kann man als Triathlet gut gebrauchen. Tulln, wir sehen uns nächstes Jahr – mit hoffentlich weniger Wind.


Stimmen von den Teamkollegen

Anna: Der Tulln Triathlon in diesem Jahr war wirklich besonders, nicht nur, weil fast alle meiner Team Kameraden dabei waren, sondern auch, weil ich viel dazu lernen konnte. Besonders, dass man sich vor dem Rennen über den Wind informieren sollte und demnach seine Laufräder aussucht. Abgesehen davon war es ein echtes Highlight meinen Freund (Markus) bei seinem ersten Triathlon begleiten zu dürfen.

Sarah: Meinen ersten Massenstart habe ich gut überlebt und bin auch mit meiner Schwimmzeit sehr zufrieden, aber dann war die Radstrecke dran… Wie die meisten anderen hatte auch ich mit dem blöden „Flachberg“ und dem Wind zu kämpfen und konnte somit kein zufriedenstellendes Radergebnis erzielen. Beim Laufen wollten meine Waden nicht, was ich wollte, aber zumindest haben sie mich trotzdem brav ins Ziel getragen. Fazit: Ein schönes Event, gutes Wetter und tolles Startsackerl :) Nächstes Jahr weiß ich nun, was mich erwartet, deshalb werden jetzt mehr Berge gefahren. Vielleicht geht’s ja nächstes Jahr mit aufs Trainingslager!?

Kai: Um kurz und knackig zu bleiben, Tulln war nicht nur meine erste Sprint-Distanz, sondern auch eine Veranstaltung, die ich nächstes Jahr bestimmt wieder bei meinen Wettkämpfen wiederfinden werde. Zum Wettkampf selbst: Dafür, dass ich mich zurzeit auf meinen ersten Ironman vorbereite und nur lange Einheiten am Plan habe, konnte ich mich eigentlich gut präsentieren. Schwimmen war trotz Neoverbot mit 13 Minuten im passablen Bereich und ich bin quasi mit Teamkollege Philipp Hand in Hand aus dem Wasser raus. Mit einem schnellen Wechsel aufs Rad war das Schwimmen ohne Neo schon wieder wettgemacht. Am Rad habe ich begonnen, wie auf einer Halbdistanz, also eher gemütlich, um hinten raus genug Kraft zu haben. Aber dann dachte ich mir HALT, das sind ja nur 20KM und hab die Handbremse gelöst. Am Rad konnte ich Gott sei Dank ein paar weitere Plätze gut machen. Nach T2 stellte sich heraus, dass meine Laufbeine nicht vollständig funktionstüchtig waren und ich ein paar Plätze einbüßen musste. Auf dem letzten Laufkilometer musste ich mich dann auch noch von Philipp geschlagen geben und wurde mit 7sek. Rückstand auf den 3 Platz der Team Wechselzone Vereinsmeisterschaften verwiesen. Auf alle Fälle war es ein extremer Spaß mit dem besten Team. :)

Mathias: Nein, vielleicht nächstes Jahr… war meine Reaktion auf „Mathias, machst auch mit beim Tulln Sprint Triathlon?“ Warum? Nunja, eigentlich fahre ich nur gerne Rad, laufe viel und habe in Spartan Races meine Leidenschaft gefunden aber habe mit Schwimmen nichts am Hut und somit nicht die besten Voraussetzungen für einen Triathlon :-D Da sich Frau Präsidentin jedoch nicht so einfach abwimmeln lies, hieß es am Sonntag-Morgen den Rucksack packen, mit dem Rad nach Tulln fahren und die Sprint Distanz in Angriff nehmen. Schwimmen dauerte ewig, sodass ich in der Wechselzone ankam und bereits alle Räder meiner Teamkollegen und –kolleginnen weg waren. Auf der Radstrecke konnte ich dann einige Plätze gut machen, im Gesamtklassement, wie auch in der internen Teamwertung. Sehr schön finde ich jedoch den Namen „Flachberg“ für die Steigung auf der Hälfte der Radstrecke, da dieser verhältnismäßig steil war und man den einen oder anderen Mitstreiter das Rad raufschieben sah. Auf der Laufstrecke kam mir nach ca. 1km Kuba entgegen, dicht gefolgt von Kai und Philipp, die offenbar Gefallen daran gefunden haben Hand in Hand über die Ziellinie zu laufen :-D. Nach ca. 2 km und somit kurz vor der Wende kam mir unsere Präsidentin entgegen, auf die ich bis zum Ziel noch knapp 1min gutmachen konnte, jedoch reichte es hier bei weitem nicht um sie noch aufzuholen. Nächstes Jahr dann ;-) Fazit: Nach nur 3x Poolschwimmen gibt es hier mit einer einigermaßen anständigen Technik wohl am meisten Luft nach oben, gefolgt von kürzeren Zeiten in der Wechselzone. Radfahren und Laufen war grundsätzlich ziemlich ok aber natürlich ebenfalls ausbaubar :)

Tamara: Der Tulln Triathlon war eine echt tolle Veranstaltung! Der Start im Team gab mir viel Selbstvertrauen und so konnte ich eine PB erlaufen, trotz anfänglicher Aufregung. Die Organisation und die super Stimmung tat ihr Übriges. Ich komme gerne wieder, im speziellen wenn nächstes Jahr wieder unsere Team-Meisterschaften dort stattfinden werden ;)

Markus: Angespornt von Anna und dem Rest des Teams gab ich in Tulln mein Triathlon-Debüt. Gerade deswegen war ich kurz vor dem Startschuss doch etwas nervös. Doch als ich nach einer für mich akzeptablen Schwimmleistung aufs Rad stieg, war die Nervosität komplett verflogen und ich hatte ein dickes Grinsen im Gesicht. Wegen dem starken Wind waren die Bedingungen nicht gerade einfach, und auch der Flachberg ist irrerführenderweise keinesfalls zu unterschätzen! Dank der komplett abgesperrten Straße und den gut gekennzeichneten Abzweigungen konnte ich den Bike Part ohne große Probleme hinter mich bringen. Beim Laufen ging mir schon zu Beginn die Puste aus und die Hitze tat ihr Übriges. Da war es besonders motivierend, viele meiner Teamkollegen auf der ebenfalls komplett abgesperrten Laufstrecke direkt an der Donau zu sehen und sich gegenseitig anzufeuern! Die ausgelassenen Stimmung im Zielbereich ließ mich nochmal alle Kräfte mobilisieren und so konnte ich meinen ersten Wettkampf in toller Atmosphäre erfolgreich meistern. Alles in allem ist der Tulln-Triathlon ein supernettes, toll organisiertes Event, das bei mir die Begeisterung für den Triathlon endgültig geweckt hat!

Platzierung männlich

1. Jakub
2. Philipp
3. Kai
4. Simon
5. Mathias
6. Markus

Platzierung weiblich

1. Sabine
2.  Anna
3.  Sarah
4.  Tamara

Alle Infos zum Event: http://www.tulln-triathlon.at/

Auffällig und doch schlicht, schlank, aber vor allem schnell – so sieht On's "Neuer" der auf den Namen „Cloudflash“ hört, aus. Wir, das Team Wechselzone, hatten die Gelegenheit, den neuen Schuh als Gruppe exklusiv zu testen. Wie er sich angefühlt hat und was wir von dem neuen Modell halten, haben wir hier zusammengefasst.





Sabine

Als ich das neue Modell zum ersten Mal bei der Vienna City Marathon Messe in Händen hielt, dachte ich mir nur „WOW, der schaut schnell aus!“. Auch nach dem Reinschlüpfen und den ersten Metern war ich noch immer begeistert, denn der Schuh sah nicht nur schnell aus, er fühlte sich auch so an. Vor allem spürte man den Schuh aufgrund seines kaum vorhandenen Gewichts kaum.
Wochen später, als ich ihn dann richtig testen konnte, fiel mir auf, dass er sehr direkt und etwas härter ist, aber aufgrund der Clouds trotzdem noch dämpft und federt. Meine 200m Intervalle liefen sich fast von alleine. Der Cloudflash ist im Gegensatz zu allen anderen On Modellen größer und etwas breiter geschnitten – ich habe im Normalfall Gr.40 und hier benötige ich eine 39. Das Obermaterial ist viel „stoffiger“ und passt sich an den Fuß an, jedoch ist die Zehenbox etwas niedriger und meine verformten großen Zehen sind von außen gut sichtbar ;) Beim ersten Lauf war ich dadurch etwas irritiert und fand es etwas störend, beim zweiten Lauf habe ich es aber nicht mal irgendwie mehr gemerkt. Ich denke, dass er bei mir vor allem bei Intervallläufen und Wettkämpfen zum Einsatz kommen wird (Langzeittest folgt!).


Jakub

Ein fast minimalistischer Laufschuh, der den Spagat zwischen Schnelligkeit und Komfort beeindruckend schafft. Direkt, präzise aber zugleich nicht zu eng im Vorfußbereich. Die nahtlose Innenkonstruktion ermöglicht es den Schuh barfuß in einem Wettkampf zu laufen ohne Schäden davonzutragen. Die Ferse wird durch die Innensohlenkonstruktion gut festgehalten und bietet dem ganzen Schuh-Fußsystem einen hervorragenden Halt. Er lädt geradezu zum schnellen, dynamischen Laufen über den Vorfuß und Mittelfuß ein. Die größte Stärke des Cloudflash scheint zugleich auch seine einzige Schwäche zu sein. Freude mit diesem Modell werden wohl eher schnelle Mittelfuß und Vorfußläufer haben, denn er entfaltet sein volles Potential erst bei höheren Lauftempi.


Mathias

Der Cloudflash fühlt sich nicht nur extrem schnell und direkt an, sondern sieht durch das weiße Gewebe auch verdammt schnell aus. Optimal für kurze Distanzen und ein absoluter Pflichtkauf!

Markus


Sofort weiß das Schweizer Leichtgewicht durch sein dynamisches Design und beeindruckende Flexibilität zu punkten. Bei mittlerem Tempo läuft sich der Cloudflash sehr direkt und gibt dem Vorfuß viel Bewegungsraum, ohne sich dabei störend locker anzufühlen. Aufsetzen mit der Ferse ist bei dem Schuh allerdings keine gute Idee, dafür fehlt es einfach an Dämpfung. Bei höherem Tempo ist der Cloudflash voll in seinem Element. Das Gefühl eins mit der Straße zu sein, setzt sich in unmittelbarem Vortrieb um und lässt das Läuferherz höher schlagen. Dieser Schuh will nur eines: Schneller! Positiv anzumerken ist außerdem die fast nahtlose Konstruktion, dank der auch Barfußträger voll auf ihre Kosten kommen. Der Schuh fällt deutlich größer aus als gewohnt, Größe 45 sitzt bei mir perfekt. Zum Vergleich: ich trage bei anderen Laufschuhen (auch bei On) Größe 46 oder 47. Fazit: Top verarbeiteter Premiumschuh, der Tempo liebt. Werde ich nicht nur bei Wettkämpfen regelmäßig im Einsatz haben!


Sabrina

Eigentlich stehe ich neuen Laufschuhen eher skeptisch gegenüber. Das betrifft vor allem Wettkampfschuhe. Optisch lässt der On Cloudflash keine Wünsche offen- ein schmaler wahnsinnig gut verarbeiteter Schuh, bei dessen Anblick man sofort hineinschlüpfen und loslaufen will. Gesagt, getan und schon wurden die ersten Meter zurückgelegt. Wie auch schon beim On Cloud war ich anfangs nicht ganz überzeugt. Zwar ein sehr direkter und leichter Schuh, nur richtig "warm" wurden wir auch nach 3,4 km nicht. Irgendetwas überzeugte mich anfangs nicht, der "Wow" Moment fehlte. Da es jedoch auch beim On Cloud sehr ähnlich war, beschloss ich ihm eine zweite Chance zu geben und erstmals bei einem Wettkampf mit anderen Schuhen, als bisher zu laufen. Wer mich kennt, der weiß, dass das für mich eher unüblich ist. Diese Entscheidung war eine gute, denn ich war von Anfang an begeistert. Mit einer Leichtigkeit überholte ich meine Mitstreiter, ich lief wie auf Wolken. Auch der abwechslungsreiche Untergrund- es wurde über Schotter, Asphalt und auch Wiese gelaufen- stellte für den Cloudflash dank seines guten Grips kein Problem dar. Wettkampfbedingt wurde ohne Socken gelaufen und auch dies meisterte der Schuh mit Bravour. Ohne Blasen und völlig zufrieden erreichte ich das Ziel- so zufrieden, dass ich danach beschloss, den Cloudflash in mein Laufschuhrepertoire aufzunehmen.


Für weitere Details zum Cloudflash, gibt es alle Infos hier auf der On Seite: https://www.on-running.com/

Da ich in Kärnten aufgewachsen bin, kannte ich den Ironman schon als 12jährige. Ich begriff damals nicht, was diese Veranstaltung eigentlich auf sich hatte, vor allem was die Teilnehmer in diesem Rennen leisten. Erst als ich selbst mit Triathlon angefangen habe, verstand ich, was bei dieser Veranstaltung eigentlich passiert: ca. 3000 Athleten gehen über ihre Grenzen hinaus und erreichen Unschaffbares. Sie trainieren Jahre auf ihr Ziel, um das Unmögliche möglich zu machen. 2015 und 2016 waren Philipp und ich hautnah dabei und haben zig Athleten angefeuert, um ihre Motivation während eines doch sehr langen Rennens aufrecht zu erhalten. Vor allem letztes Jahr war dieses Erlebnis sehr intensiv, weil doch einige Freunde und Bekannte mitmachten und wir somit noch mehr miterleben konnten, wie sie die Höhen und Tiefen eines solchen Rennens durchlebten. Ich merkte schnell, dass sich Philipp von den Emotionen und der Stimmung richtig anstecken ließ, nein, davon richtig infiziert wurde. Ich wusste, dass er bereit war und versuchte ihm gut zuzureden, damit er sein Vorhaben umsetzte....
Kai lernten wir erst dieses Jahr kennen und prompt war er auch für den Ironman Austria angemeldet. So konnten sich die beiden gegenseitig gut pushen, vieles besprechen und vor allem sich die Nervosität gegenseitig etwas nehmen.

Philipps Vorbereitung


Die Reise begann am 26.06.2016 als sich eine innere Stimme mit den Worten „Tu es!“, angestachelt durch einen kleinen Belgier Namens Marino, nicht mehr unterdrücken ließ. Ich wusste zu diesem Zeitpunkt noch nicht, ob ich wirklich bereit für eine Langdistanz war, aber das wird man wohl nie wissen solange man es nicht einfach mal ausprobiert. Somit gewann eine Woche nach dem 8. Triumph von Marino, auch die innere Stimme über die Vernunft und ich meldete mich für den Ironman Austria 2017 an. Ich hatte noch ein Jahr zum Trainieren und mit der professionellen Hilfe meines Trainers sollte zumindest das Finishen erreichbar sein. Von da an geisterte in nahezu jeder Trainingseinheit der Ironman durch meinen Kopf. Ich las mich immer mehr in die Thematik ein und rechnete meine Möglichkeiten aus. Mit der Zeit kristallisierten sich meine Ziele heraus. Da ein einfaches Finishen mir zu unkonkret war, steckte ich mir unterschiedliche Zeitziele, je nachdem wie das Rennen verlaufen würde wollte ich mindestens die sub 11 Stunden schaffen, aber eigentlich doch unter 10:30 finishen. Sollte meine Vorbereitung ohne größere Vorfälle und das Rennen perfekt verlaufen wollte ich die Zeit eines befreundeten Triathleten aus dem Jahr 2016 angreifen – 10:17:40.

Die Wintervorbereitung verlief recht unspektakulär. Viele längere, aber nicht allzu lange Einheiten, was mich eigentlich verwunderte, denn ich hatte mit viel mehr und vor allem längerem gerechnet. Der erste Wettkampf im Mai gab mir nochmal richtig Selbstvertrauen, weil vor allem meine Schwimmleistung sich über den Winter enorm gesteigert hatte. Während die Tage am Countdownzähler auf meinem Handy allmählich weniger wurden und ich immer mehr kurze Wettkämpfe bestritt, stiegen allerdings auch meine Zweifel – irgendwie konnte ich am Rad und in den Laufschuhen nicht die Leistung in den Wettkämpfen erbringen, die ich erhoffte. Zu diesem Zeitpunkt kam zum Glück die Generalprobe beim Ironman 70.3 St. Pölten bei der ich zwar durch schlechte Wetterbedingungen mein Ziel von sub 5 nicht erreichte, aber die Leistung und das Durchhaltevermögen bei dem katastrophalen Wetter, gaben mir wieder Aufschwung. Soviel Aufschwung mir diese Generalprobe gab, nahm mir aber die nächste. Beim Neufelder Seecrossing sollte zum ersten Mal ansatzweise die Distanz der ersten Disziplin unter Wettkampfbedingungen absolviert werden. Bei diesem Test ging sehr viel schief und ich haderte mit mir und dem Ergebnis nahezu bis zum Start in Klagenfurt. Einen kleinen Motivationsschub haben mir die zwei Europameisterschaften in Kitzbühel und Düsseldorf gegeben, bei denen ich mit bewusst angezogener Handbremse recht solide Ergebnisse erzielte. Kaum war die EM in Düsseldorf vorbei, standen auf meinem Countdown nur noch 7 Tage. Langsam wurde es also Zeit sich Gedanken über die Renngestaltung zu machen. Die letzten Tage vor dem Start waren geprägt von Nervosität und Unsicherheit, weil ich nicht wusste, ob es durch die doch sehr unkonstante Vorbereitung im letzten halben Jahr, schaffen würde.

Kais Vorbereitung



Dieser Tag war so voller Emotionen, dass ich gar nicht weiß, wie ich diesen in einem kurzen Bericht zusammenfassen soll. Beginnen wir mal mit einem Abstecher in die Vergangenheit. Die eigentliche Idee einen Ironman zu machen, kam mir schon vor 5 Jahren aber da hatte ich weder etwas mit Triathlon noch mit Ausdauersport zu tun. Lange fehlte mir der nötige Ansporn das Eisenstemmen hinter mir zu lassen und mich dem wohl besten Sport zuzuwenden. 2015 war es dann soweit, ich kaufte mir ein Rennrad ging 2-3 mal pro Woche schwimmen und absolvierte meine erste Olympische Distanz und wie man es so macht, wenn man vom Triathlonfieber gepackt wird, meldete ich mich kurzer Hand für mein erstes 70.3 Rennen an, weil irgendwie würde es schon gehen und mein Ziel hier, war ja schon 2017 beim Ironman Austria am Start zu stehen. Da ich doch von gewisser ehrgeiziger Natur bin und ein Durchkommen mir nicht reichte, suchte ich mir im Herbst 2016 einen Coach, um einerseits den Stress der Trainingsplanung zu entgehen und um bestens vorbereitet zu sein. Hier landete ich über Empfehlungen bei Markus Ressler / Trialize, der beste Coach mit den wohl meisten Selfies :P. Zu meinem größten Glück lernte ich in meiner Vorbereitung auch das Team Wechselzone kennen, bei welchem ich mich nun stolzes Mitglied nennen darf. Allein durch dieses Team ist man min. 10 % schneller. Die Vorbereitung war mehr als neu für mich. 2 bis 3 Stunden Laufeinheiten bzw. 4 bis 6 Stunden Radeinheiten standen wöchentlich am Plan. Bis zu dem Zeitpunkt war mein längster Lauf ein Halbmarathon bzw. meine längste Radeinheit 115km. Klar, gab es immer wieder Up and Downs in der Vorbereitung, aber auch diese sind vergangen. Die Vorbereitung verlief eigentlich sehr gut, bis auf ein kleines Schulterleiden und Knieprobleme, auf welche der Coach sofort und richtig reagierte, so dass es mich nur kurz einschränkte. Ich gestalte die Wettkampfsaison eher Wettkampfarm, um meinen Fokus voll auf diesen einen Tag zu setzen. Mit einer Halbdistanz in Kroatien im April, als Staffelläufer beim 70.3 Ironman St.Pölten, Sprint Distanz in Tulln und dem Neufelder Seecrossing hatte ich immer genug Zeit weiterhin meine Kilometer abzuspulen. Die letzten Wochen vor dem Ironman Austria war ich eigentlich sehr entspannt, da ich wusste, dass ich viele Kilometer gesammelt hatte und von unserem Coach Markus Ressler bestens vorbereitet wurde. Der Material Check am Samstag vor dem großen Tag, stellte diese Ruhe aber nochmals auf die Probe, da bei der letzten Kontrollfahrt mir zuerst der Flaschenhalter abgebrochen ist und ich dann merkte, dass die Schaltung nicht mehr so funktionierte wie sie sollte. Zum Glück war dies alles nichts Gravierendes und durch viele nette Worte und dem super Bike Service war alles schnell behoben und die Problemchen vergessen. Nachdem alles in der Wechselzone verstaut war, ging es nochmal schnell ohne Neo in den Wörthersee, da noch immer nicht sicher war, ob der 19. Austria Ironman ein Wetsuit- oder Non Wetsuit-Race werden würde.

Philipps Renntag


Als am 2. Juli um 4 Uhr mein Wecker läutete war ich sofort voller Energie, fühlte mich Bärenstark und freute mich enorm auf den Start – natürlich war ich auch ordentlich nervös. Umso näher ich der Startlinie kam, umso ruhiger und fokussierter wurde ich. Durch den Rollingstart konnten Kai und ich unseren Start so timen, dass wir gemeinsam auf die Strecke geschickt wurden. Auf den ersten 2km war ich komplett fokussiert auf meinen Rhythmus. Leider konnte ich keinen geeigneten Athleten finden, an dem ich mich anhängen konnte, aber durch das ständige Überholen, der sich zu schnell eingeschätzten „schnellen Welle“ hatte ich trotzdem einen gewissen Wasserschatten. Bei der zweiten Wende sah ich plötzlich, wie mich Kai überholte. Ich versuchte mich anzuhängen, hatte dabei aber komplett meinen Rhythmus verloren und wurde hektisch. Somit entschied ich, lieber meinen Rhythmus wieder zu finden und die restlichen ca. 1,3 km in meinem eigenen Tempo fertig zu schwimmen. Im Lendkanal wurde es relativ eng und ich wurde etwas durch die ständigen Schläge gegen Füße, Körper und Kopf etwas beunruhigt. Also konzentrierte ich mich auf die Zuschauer am Seitenrand und konnte bei jedem Atemzug den besten Betreuerstab, der mich den ganzen Lendkanal begleitete sehen. Als ich nach 1 Stunde und 4 Minuten aus dem Wasser stieg, konnte ich die Zeit kaum glauben - ich hatte mich gegenüber Neufeld enorm gesteigert. In der Wechselzone verlief alles wie am Schnürchen – ich fand sofort mein Wechselsackerl, konnte mein ganzen Lunchpaket schnell in meine Trikottaschen packen und sprang aufs Rad.

Fürs die 180 Km hatte ich mir einiges vorgenommen. Erstens wollte ich konstant meine 80-90 Umdrehungen fahren und mich dabei nicht komplett abschießen. Trotzdem wollte ich eine avg speed von ca. 34 km/h auf den Asphalt bringen. Ernährungstechnisch war ich bis zum Abend vor dem Start nicht sicher, ob meine Taktik die richtige war. Ich habe mich nach Absprache mit meinen Trainer darauf geeinigt, dass ich alle 20min einen halben Energieriegel esse und immer wieder schluckweise Iso und Wasser zu mir nehmen würde. Durch dieses ständige Essen bekam ich nie ein Hungergefühl, verlor nie an Energie und hatte eigentlich immer etwas zu tun. Ab KM 120 sollte/könnte ich auch auf Gels umsteigen -  dies tat ich allerdings erst ab km 150 weil ich meine Finger nicht mehr klebrig machen wollte mit den Riegeln ;) (Princess on the Bike). Zusätzlich hatte ich noch selbstgemachte Energieballs und ein Salzstangerl mit Schinken und Käse, falls ich mal Lust auf etwas Salziges bekommen würde, im Gepäck – dies fuhr ich allerdings nur spazieren. Die erste Runde verlief extrem gut und ich konnte richtig aufs Tempo drücken, allerdings konnte man sich nicht wirklich vor dem unfreiwilligen Windschattenfahren retten. Vor allem auf der Süduferstraße war so extrem viel Verkehr, dass die geforderten 12m Abstand nicht einzuhalten waren. Dies löste sich allerdings von selbst auf den hügeligeren Passagen auf. Auf der ersten Runde kamen mir diese Hügel mitunter auch der Rupertiberg gar nicht so schlimm vor. Dies änderte sich allerdings auf der zweiten Runde, denn da wurden die Hügel zu Bergen und man musste doch etwas mehr treten. Somit wurde aus der gefühlt leichtesten je befahrenen Strecke doch noch etwas Herausforderndes. Was mich aber am meisten beeindruckte, war, dass mir nie langweilig wurde und ich auch nie über meinen Grenzen gefahren bin und trotzdem mit 5:14 eine für mich spitzen Zeit erzielt habe.

Der zweite Wechsel verlief genauso reibungslos wie der erste. Noch bevor ich es wirklich realisieren konnte, war ich schon wieder aus der Wechselzone draußen und legte ungewollt richtig schnelle km auf die Laufstrecke. Die ersten 4 Km waren in einer Pace von ca. 4:30 bis 4:45/km. Zu diesem Zeitpunkt musste ich mich trotz eines wirklich guten und lockeren Gefühls bremsen. Ich pendelte mich dann bei einer Pace zwischen 4:55 und 5:20/km ein. Auch beim Laufen legte mir mein Trainer eine Ernährungsstrategie nahe. Im Groben nahm ich jede 2. Labe Station ein Gel und bei der andern Labe Cola zu mir. Die ersten 28km vergingen wie im Fluge, auch wenn ich sagen muss, dass mir der erste Teil der Laufstrecke (Europapark- Krumpendorf – Europapark) deutlich besser gefällt als der zweite Teil (Europapark – Zentrum – Europapark). Ich weiß nicht an was es lag, ob an den Zuschauen, der Vorbereitung, dem super Wetter, der durchdachten Nahrungszufuhr oder ganz anderen Dingen (Anmerkung der Redaktion: oder den motivierten Cheerern), aber ich konnte während des ganzen Marathons, wie auch schon auf der Radstrecke, durchlachen und begann sogar bei einer Labestation und bei meinem Betreuerstab zu tanzen :). Während des Laufen kamen immer wieder die Gedanken an die Ziellinie und bekam Gänsehaut und musste sogar mit den Tränen kämpfen. Als ich zum zweiten Mal im Zentrum war und dabei wieder einmal Sabine am Streckenrad traf, teilte sie mir mit, dass ich zurzeit auf unter 10 Stunden Kurs bin. Ich hatte bis zu diesen Zeitpunkt keine Ahnung, wie gut ich eigentlich unterwegs war, da ich nie auf meine Uhr geschaut habe. Also nahm ich nochmal die Beine in die Hand und versuchte die Pace nochmal etwas zu steigern. Dadurch wurden die letzten 3 KM etwas härter als die 39 zuvor. Der Zieleinlauf in Klagenfurt war mit Abstand der emotionalste in meinem Leben. Für das Gefühl auf der Zielgerade haben sich alle Strapazen im letzten Jahr gelohnt und selbst die 3 Minuten über den 10 Stunden, konnten meine Freude über das unglaubliche Finishen nicht trüben (oder zumindest nur kurz). Es waren 10 Stunden 3 Minuten und 38 Sekunden voller Emotionen. Danke Markus Ressler, dass du mich trotz meines straffen Zeitplans (sowohl zahlreiche Wettkämpfe als auch Dienstreisen) für den 2. Juli eisern hinbekommen hast. Danke auch an das beste Team der Welt, die mich durch die Strecke getragen haben und mich immer kräftig angefeuert haben. Und ein ganz großes Danke an Sabine, dass du meine leichte Grundnervosität in der Vorbereitung ertragen hast ;) Somit bleibt nur mehr zu sagen: "Anything is Pospisil!"

Kais Renntag


Der große Tag begann schon um 3 Uhr früh. Kurz vor 5 Uhr war ich in der WZ, um nochmal das Bike zu kontrollieren und die Wechselbeutel zu befüllen. Bis jetzt verlief alles nach Plan und ohne Stress. Als besonderer Support war neben dem besten Team auch meine Freundin und Mama bereits um 5:30 vor Ort. Nach einem kurzen Aufwärmen schlüpfte ich in meinen Neo und machte mich mit Philipp und Rok auf in den Startbereich. Natürlich entschieden Philipp und ich nebeneinander zu starten, um einen kleinen internen Vergleich zu haben, was aber keiner zu gibt. :P Nun war es soweit, endlich durften wir unser Abenteuer von 226 Schwimm-, Rad- und Laufkilometern starten.

Das Schwimmen begann recht gut, schnell konnte ich ein angenehmes Tempo finden und mich vorarbeiten, aber bereits nach 1000 Metern prallte ich auf die ersten Brustschwimmer bzw. die „schnelle Welle“ (die angeblich sub 1 Stunde Schwimmer), was mich ein wenig ausbremste. Nach der ersten Wende hatte ich aber wieder Platz und konnte Tempo machen. Doch am Weg Richtung Lendkanal wurde das Wasser sehr unruhig und wellig, was nicht meine liebsten Bedingungen sind. Durch das auf und ab und die doch fast zu warmen Temperaturen mit Neo wurde mir ziemlich übel und es fühlte sich an, als ob es mir im Hals anstand. Ich nahm Tempo raus, um mich wieder zusammenzusammeln. Bevor es in den Lendkanal auf die letzten Schwimmkilometer ging, musste ich an einer flachen Stellen anhalten, die Brille abnehmen und mir Wasser in den Neo bzw. ins Gesicht schütten. Anzuhalten war nicht leicht, weil schon die ersten Gedanken des Versagens in den Kopf kamen. Als ich wieder 100 m weiter geschwommen bin, musste ich nochmals stoppen, weil dieses Übelkeitsgefühl nicht verschwinden wollte. Ich entschied mich mit langen Zug und eher lockerem Tempo den letzten Teil der Schwimmstrecke zu absolvieren. Klar konnte ich so meine Zielzeit von der 1h nicht erreichen, aber was sind schon 6 min, gesehen auf einen fast 10:30 Stunden Renntag. In der T1 ging ich es ruhig an, um mich vom Schwimmen zu erholen und mich zu sammeln, weil das Letzte was ich am Rad gebrauchen konnte, waren Magenprobleme. 

Doch schon saß ich nach 6 min am Rad und hatte 180 Kilometer vor mir. Hier konnte ich auch einen kurzen Blick auf Phillip erhaschen, der ca. 5 min Vorsprung hatte. Am Rad war das Schwimmen schnell vergessen und ich konnte gleich Tempo machen und spulte die ersten 90 km mit einem fetten Grinsen in Gesicht in knapp 2:32 Stunden ab. Verpflegung am Rad war super und ich konnte genug essen bzw. trinken aber mir war bewusst, dass das Tempo in der ersten Runde zu hoch war. So kam es, dass mir bei der nächsten Labe zuerst vor dem Abbeißen der Riegel aus der Hand fiel und ich dann bei Kilometer 115 das Tempo drosseln musste, weil die Oberschenkel leicht zu krampfen begannen. Hier kamen mir die Worte vom Coach in dem Kopf, dass man nicht verzweifeln sollte, sondern in dem Fall vermehrt Energie zuführen wollte. In der zweite Runde waren die Anstiege nicht mehr so genüsslich, aber ich wusste, wenn ich das zweite Mal bei den „Trialize Zebras“ am Rupertiberg vorbei kommen würde, hatte ich es geschafft. Die zweite Runde war wesentlich langsamer als die erste und ich beendete die 180 km mit 5:16 Stunden, aber ich musste ja auch noch einen Marathon (mein erster überhaupt!) laufen. Eigentlich wollte ich wie immer elegant vom Rad absteigen aber naja. =) In T2 musste ich erstmal aufs WC, wie ich das gelöst habe erörtere ich jetzt nicht weiter ;). Obwohl ich jetzt schon über 6 Stunden im Rennen war, fühlte ich mich extrem stark.

Mit meinen ON Cloudflow Schuhen (Bester Schuh für einen Ironman, wie ich finde) an den Füßen, ging es richtig aufgewärmt zu meinem ersten Marathon. Ich konnte auf den ersten 17 km Laufen nicht verstehen, wie man noch lachen konnte, nach über 7 Stunden Sport. Aber ein paar Kilometer später, fing es dann doch an etwas weh zu tun. Hier schaute ich auch zum ersten Mal auf die Gesamtzeit. Den ersten Halbmarathon konnte ich in 1:50h Stunden absolvieren und ich fing an zu rechnen und kam zu dem Entschluss, dass wenn ich auf Nummer sicher gehe, trotzdem mein inoffizielles Ziel von sub 10:30 schaffe. Das Laufen war einfach der Hammer. Jeder feuerte einen an und auch bei den Laben wurde man motiviert weiter zu laufen und auch der Plan mit einmal Cola und einmal Gel an den Laben funktionierte super. Besonderer Dank geht an alle Freunde die da waren. Es war immer wieder eine Motivation vorbeizukommen und zu merken, wie sehr ihr euch für mich/uns freut und unterstützt. Auch als mir Philipp immer wieder entgegengekommen ist, war eine große Motivation. Einfach Hammer, dass er einen perfekten Tag erwischte und sein persönliches Ziel quasi pulverisierte - ein richtiger Ansporn für mich, noch härter zu trainieren. 
Doch meine größte Motivation stand vor dem Ziel. Wie auch beim Ironman 70.3 in St.Pölten 2016, hatte ich auch hier das Privileg eines besonderen Empfangs auf der Ironmile. Meine Freundin ist Teil der Milleniumdancers, welche im Zielbereich tanzten. Mit Tränen in den Augen lief ich in ihre Arme und holte meinen verdienten Ironman-Kuss ab. In diesem Moment realisierte ich auch, dass dieses Abenteuer nach 10:24:11 sein Ende fand. Diese Gefühle und Gedanken in diesem Moment waren der Hammer. Besonders weil alles so gut verlief und ich diese 226 km nahezu komplett genießen konnte und hey, ich habe eine Ironman PB und eine Marathon PB aufgestellt  =) Im Ziel war ich einfach froh mal zu sitzen bzw. musste mich hinlegen. Ich war voller Freude, aber andererseits komplett leer bzw. fühlte es sich so an als wäre ich komplett betrunken gewesen. Im Ziel waren alle da, von meiner Familie bis hin zu Philipps und Sabines Familie, um uns zu gratulieren. Leider konnte ich in dem Moment nicht so agieren, wie ich es gerne getan hätte, aber ich denke, das haben alle verstanden. =) Jetzt 3 Tage später kann ich langsam wieder normal gehen und sitzen (war ein wenig wund am Hintern). Abschließend möchte ich mich nochmals bei allen für den Support bedanken und sagen, dass dies bestimmt nicht mein letzter Ironman war. Es gibt noch vieles zu erreichen, vielleicht die SUB 10 Stunden 2018 (ja ich weiß ich habe gesagt ich mach keinen 2018, aber einer ist fast keiner ) oder doch der Traum einmal in Kona auf Hawaii zu starten (Bis 2019 habe ich noch Zeit mich in der AG 25-29 zu qualifizieren). Wir werden sehen. In diesem Sinne „YES, WE KAI!“



Auch ich möchte hier noch mal meinen großen Respekt an die beiden aussprechen. Vor allem wie souverän sie ihre Leistung an diesem Tag abrufen und sich selbst dabei auch noch feiern konnten. Sie haben mich an dem Tag auch mit dem Ironman-Fieber infiziert und ich weiß, dass ich zwar noch nicht nächstes Jahr, aber bald auch in Klagenfurt am Start stehen werde. Respekt ihr zwei für eure mega Leistung und die Hammer Zeiten! Ich bin stolz mit euch in einem Team sein zu dürfen :)



Letztes Wochenende war es endlich so weit. Meine erste Age Group Triathlon Europameisterschaft stand in Kitzbühel auf der Olympischen Distanz an. Da ich mich auf der Olympischen Distanz aber noch so gar nicht wohl fühlte, war ich alles andere als motiviert…

Die Anreise begann schon am Donnerstag, weil sich der Feiertag gut dafür anbot. Wir reisten zu viert an – Philipp, Christoph und ich starteten bei der EM und Sabrina übernahm den Cheer- und Motivationspart. Zuerst sahen wir bei den Tri Kitz Games zu und feuerten die Teilnehmer an, sprangen auch noch für 30 Minuten in den Schwarzsee und danach ging es auch schon zur Startnummernabholung und der Wettkampfanzug wurde überprüft, ob sich die Aufdrucke an den richtigen Stellen befinden und sonst alles okay damit ist.

Am nächsten Morgen  stand am Tagesplan Weltuntergangstimmung. Entgegen der Wetterprognosen schien nicht die Sonne, sondern regnete es als gäbe es kein Morgen. Ich wurde immer nervöser, denn die Radstrecke hatte knappe 600HM auf drei Runden, auf denen jeweils eine kurvige Talfahrt zu absolvieren war und wer mich kennt, der weiß, dass ich extreme Panik bei nasser Fahrbahn und Kurven habe. Um 15:00 als wir mit unserem Trainer, der extra wegen uns nach Kitzbühel gekommen war, eine Streckenbesichtung machen wollte, regnete es noch immer und ich war alles andere als glücklich. Zum Glück hörte es dann auf, jedoch musste ich die Strecke trotzdem auf nasser Fahrbahn abfahren. Da es aber noch um nichts ging hangelte ich mich vorsichtig von Kurve zu Kurve und war positiv gestimmt, dass ich die Strecke am nächsten Tag meistern würde. Der Anstieg war zwar nicht ohne und vielleicht wäre mein Rennrad besser gewesen, aber ich kam mit meinem Triathlonrad zumindest heil rauf und wieder runter.

Am Abend ging es dann zum Bike Check in und einige meiner Kolleginnen wurden auf E-Doping getestet. E-Doping bedeutet, dass die Fahrräder auf Motoren untersucht werden, damit alles mit rechten Dingen zugeht. Danach stand auch noch die Kaiserschmarren Party an und ich wurde immer leiser, ruhiger und in mich gekehrter, denn die Nervosität breitete sich aus.
 
Tagwache 5:30! Ich hatte wie ein Baby geschlafen, was mir noch nie vor einem Wettkampf passiert ist. Ich sah vorsichtig aus dem Fenster und es war trocken. Zwar hangen noch dunkle Wolken zwischen den Bergen, aber es sah gut aus. Ich aß schnell meine Marmeladesemmel und schon ging es los in die Wechselzone, um diese noch einzurichten. Ich hoffte noch sehr auf das Schwimmen mit Neopren, jedoch war die Chance mehr als gering mit einer Wassertemperatur von über 23 Grad und schon bei der Wettkampfbesprechung hieß es, dass wir ihn zu 99% zu Hause lassen können. 30 Minuten bevor es los ging, wurde durchgesagt, dass Neopren erlaubt ist aufgrund der sehr frischen Außentemperatur von 12 Grad und dem Unterschied von 11 Grad zum Wasser. Ab dem Zeitpunkt war ich nicht mehr zu bändigen und freute mich extrem auf das Rennen und war richtig motiviert. Ein Gefühl, das ich bisher nicht kannte :D

So ging es dann 20 Minuten vor meinem Start in die Warm-up Zone, bis ich dann um 7:50 mit meiner Welle, die nur aus W-30-35 bestand. Wir waren relativ wenige Mädels, was mich auch wieder positiv stimmte, weil so zumindest die Chance geringer war, dass ich von allen Seiten getreten werden würde. Und schon ging es zur Startaufstellung und dann ins Wasser. Es wurde „On your Mark“ durchgesagt und schon ging es los. Ich merkte gleich, dass ich mit den Schnellsten nicht mithalten konnte, also zügelte ich mein Tempo und schwamm die 1500m (laut Uhr 1400m) komplett allein. Unterwegs gabelte ich ein paar Schwimmer von vorherigen Wellen auf, auch mich gabelten zwei Schwimmer aus der nach mir startenden Welle auf. Ich fühlte mich beim Schwimmen eigentlich ganz gut, jedoch war mir klar, dass es durch das komplett alleinige schwimmen keine mega Zeit sein konnte. Als ich dann am Ausstieg ankam und rauslief konnte ich meinen Augen nicht trauen, als sich da eine 24 auf der Uhr befand. Noch motivierter ging es in die Wechselzone und auch der Wechsel funktionierte halbwegs gut, bis auf das Startnummernband, das ich falsch raufgab und somit nochmal runtergeben musste.

Am Rad ging es zu Beginn etwas holprig dahin, meine Beine wollten irgendwie nicht so wie ich wollte. Doch ich kam mit jedem Kilometer besser ins Rennen. Die Strecke war extrem voll, was es wirklich schwierig machte, nicht in den Windschatten zu kommen. Also versuchte ich wieder die Überholspur einzunehmen, jedoch merkte ich, dass die anderen sich das nicht gefallen ließen und mich sofort wieder zurücküberholten und schon kam auch der Kampfrichter und pfiff uns auseinander, was bei einem komplett gleichstarken Feld extrem schwierig war, aber ich bremste runter und ließ mich etwas zurückfallen. Der Berg erwies sich im Wettkampf doch etwas steiler und ich konnte ihn nicht im sitzen hinauffahren, so musste ab und an der Wiegetritt herhalten. Runter ging es dann, zum Glück trocken, ganz gut. Bei der Wende standen meine Cheerer Philipp, Christoph und Sabrina, die mir zujubelten. Auf der zweiten Runde war die Strecke schon abartig voll, sodass man Windschatten kaum vermeiden konnte bzw. versetzt fahren musste. Gerade als mich ein kompletter Pulk aus 7 windschattenfahrenden Frauen überholt hatte, fuhr der Wettkampfrichter neben mir und ich bremste voll ab und hörte auf zu treten. In dem Moment überholten mich weitere Frauen und ich stand eigentlich schon so gut wie am Fleck und zack bekam ich die blaue Karte und somit eine Zeitstrafe von 2 Minuten. Ich fragte den Wettkampfrichter, wie ich mich richtig verhalten hätte sollen, aber er zuckte nur mit den Schultern. 

Danach war ich einfach nur angepisst und wollte am liebsten das Rennen beenden. Ich verstand einfach nicht, was ich falsch gemacht hatte und wie ich es besser machen hätte sollen. Somit war die Luft draußen und ich merkte wie ich immer mehr von den Mädels abriss, mit denen ich mich vorher dauernd gebattled hatte.


Die dritte Runde fuhr ich nur noch mit den Gedanken an die blöden zwei Minuten und was für ein Versager ich wäre, obwohl ich noch immer nicht wusste, was ich falsch gemacht hatte. Man sieht auch auf der Herzfrequenz Aufzeichnung, dass der Puls immer weiter nach unten ging. Kurz vor dem Ende ging es in die Penalty Box, wo meine Supporter mir gut zuredeten und mich wieder motivierten, während ich nur fluchte. Aber sie hatten Recht, ich musste mich zusammenreißen und nochmal alles geben. Nach den 2 Minuten ging es die letzen Meter in die Wechselzone. Der Wechsel funktionierte reibungslos und schon ging es los.



Der erste Kilometer fühlte sich super an, dann ging es auch schon den ersten Anstieg hoch, der zwar sehr anstrengend war, aber der Rhythmus war da. Ich fühlte mich auf den ersten 5 Kilometern als könnte ich Bäume ausreißen. Es lief nahezu perfekt, trotz etlichen bergauf und –ab Passagen, die mir eigentlich nicht sonderlich liegen, bis ich in die zweite Runde kam und ich merkte, dass meine Oberschenkel leicht zum Krampfen begannen – ein Phänomen, das ich bisher bei jeder olympischen Distanz hatte, trotz dessen ich vor dem Rennen Magnesium und genug Salz zu mir nehme, während des Rennens genug trinke und auch Gels nehme. Als dann noch der lange Anstieg kam, wusste ich, dass es nur mehr Sekunden dauern konnte, bis der Krampf so richtig einfuhr. Ich kämpfte, versuchte anders aufzutreten, nahm das Tempo ein wenig raus und glücklicherweise kam ich oben an, bevor die Krämpfe losgingen. Kaum ging es ein wenig bergab, hatten sich die Muskeln auch wieder beruhigt. Aber das ursprüngliche Tempo konnte ich dann nicht mehr aufnehmen, weil die Muskeln müde waren. Am letzten Kilometer rief mir ein Zuschauer zu, dass ich die Irin vor mir noch holen sollte. Gesagt, getan und auf den letzten Metern ins Ziel überholte ich sie.



Im Ziel angekommen, war ich einerseits stolz auf meine Schwimm- und Laufleistung, vor allem weil ich seit über 6 Wochen kein richtiges Lauftraining hatte, aufgrund einer Verletzung und die 10km doch mit einem Schnitt von 4:40/km laufen konnte, andererseits war ich mega enttäuscht über die Penalty-Strafe und mein dadurch entstandenes Motivationsloch. Da ich aber sowieso mit meiner Platzierung im Mittelfeld lag, machte ein Einspruch oder sonstige Diskussionen keinen Sinn, weil es um nichts ging. Ob ich jetzt Platz 23 oder 21 bin, interessiert keine Sau. Also versuchte ich das Rennen mit positiven Gedanken abzuschließen und dankbar zu sein, bei einer Europameisterschaft mit dabei sein zu dürfen, weil so etwas erlebt man nicht alle Tage.

Am nächsten Tag waren dann Philipp und Christoph dran. Vor ihrem Start gingen Sabrina und ich um 6:00 noch Radfahren, um das Training hinter uns zu haben, weil wir noch eine lange Fahrt nach Hause vor uns hatten. Die Sonne strahlte schon um halb 7 und es sah nach einem warmen Tag aus. Philipp machte dieses Rennen nur zum Training mit, weil in zwei Wochen die Langdistanz in Klagenfurt ansteht und hatte deshalb keine Ambitionen. Beide brachten das Rennen super hinter sich, weil Sabrina und ich sie auch so super anfeuerten ;)

Mit dem Zieleinlauf der Beiden ging ein schönes, spektakuläres und spannendes Wochenende leider zu Ende, aber kommendes Wochenende steht die zweite Europameisterschaft, dieses Mal auf der Sprintdistanz in Düsseldorf an, auf die ich mich schon extrem freue.

Für das, dass ich mich so lange auf diesen Tag gefreut hatte, ist er leider viel zu schnell vergangen. Die Rede ist vom Ironman 70.3 in St.Pölten. Als Staffel wollten wir gemeinsam die Distanz im Team absolvieren – Kai als Schwimmer, Mathias als Radfahrer und ich als Läuferin – und gleichzeitig unseren Teamkollegen Philipp, der als Einzelstarter dabei war, zu schlagen. Aber es kam sowieso alles anders als gedacht.


Einleitung - Staffel

Schon ein paar Wochen vor dem großen Tag – mein Ziel war es den Halbmarathon auf jeden Fall unter 1Std 35 Min zu finishen – merkte ich, dass meine Leiste und mein Oberschenkel immer wieder zwickten. Richtige Schmerzen hatte ich nie, aber irgendwie passte da etwas nicht. Der Arzt riet mir mich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu dehnen, jedoch wurde dadurch die Sache meines Erachtens nur schlimmer und bei Läufen, die länger als 60min dauerten, fing auch noch das Knie zum Schmerzen an. In Malaga passierte es dann beim Long Jog und die Schmerzen im Knie wurden unerträglich. Also blieb mir nichts anderes als zu pausieren. Nach einer Woche versuchte ich sehr zuversichtlich 40min zu laufen doch ich spürte das Knie schon nach 2 Kilometern und das 3 Tage vor dem IM. Bevor ich aber gar nicht starten würde, opferte Kai seinen Schwimmpart und tauschte ihn gegen meinen Laufpart. Zwar war ich damit nicht unbedingt glücklich, weil das Schwimmen einfach meine Schwäche ist, aber gar nicht mitmachen, wäre noch schlimmer gewesen.


Einleitung – Einzelstart

Nur noch 43 Tage und „nur“ noch 5 Vorbereitungswettkämpfe bis zum großen Tag X in Klagenfurt. Doch abgesehen von den zwei Europameisterschaften, meinen ersten 3500m Schwimmwettkampf, den internen WZ-Meisterschaften und dem großen Ziel des erstmaligen Finishen einer Langdistanz stand am 21.Mai der, mit einem Augenzwinkern zu betrachtende Showdown in der Niederösterreichischen Hauptstadt an, zwischen einem einzelnen kleinen Helden und einer schier übermächtigen Staffel von nahezu professionellen, austrainierten Ausnahme-Athleten (manch einer würde sie sogar Leistungsmaschinen mit Wattschenkel nennen). Als zusätzlicher Ansporn gab es noch eine kleine Wette zwischen mir und meinen Haaren, wenn ich endlich eine Mitteldistanz unter 5 Stunden finishen würde.

Der Schwimmpart - Staffel

Um 4 Uhr mussten wir aufstehen und ich konnte schon die ganze Nacht nicht schlafen, weil ich einerseits dauernd den Regen am Fenster prasseln hörte, andererseits weil ich doch etwas aufgeregt vor den 1,9km Schwimmen war, zusätzlich bei so einer riesen Veranstaltung. Nachdem wir Kai und Mathias unterwegs eingesammelt hatten, ging es in Weltuntergangsstimmung nach St.Pölten. Es regnete als gäbe es kein Morgen. Dort angekommen stand auf den Straßen schon das Wasser. Ich war froh, dass ich „nur“ das Schwimmen machen musste und gleich mal fertig war. Ich glaube, wenn ich für den ganzen angemeldet gewesen wäre, wäre ich aufgrund der Fluten auf den Straßen und der kalten Temperatur nicht angetreten (wer weiß, ob mir dann vlt die knappen 300€ doch wichtiger wären :D ). Also wartete ich im Auto gemeinsam mit Kai, während die anderen zwei die Wechselzone einrichteten. Als sie wieder zurück kamen ging es durch Philipps Nervosität und wie immer Panik, dass er zu spät kommt, schnell ins Klo zum Umziehen und dann zum Schwimmstart. In der zweiten Welle, die zwar eigentlich zu schnell für mich war, stellten wir uns an. Ich wusste vor dem Start schon nicht, ob ich eigentlich im Wasser stand oder ob es einfach so stark regnete. Ich zitterte am ganzen Körper, meine Füße und Hände waren blau und ich wollte einfach nur in das verdammte Wasser. Doch es dauerte ewig, bis wir endlich dran kamen und dann war alles noch so unspektakulär und wir hoppelten ins Wasser (Einschwimmen mussten wir aufgrund der Wassermassen von oben zum Glück nicht mehr..). Obwohl ich in der viel zu schnellen Welle war, überholte ich einen Schwimmer nach dem anderen. Ich kam sehr schnell in den Rhythmus und hatte keinerlei Probleme. Weder zu kaltes Wasser, keine Schlägereien, keine Tritte, kein Wasserschlucken, noch erwähnenswerte Verschwimmer, nur irgendwie fand ich keinen vor mir, der das gleiche Tempo schwamm. Nach 1000m ging es aus dem ersten See raus, doch als ich stand, fiel ich vor lauter Schwindel zurück ins Wasser, so wie ein Käfer. Die Helfer halfen mir auf und schon lief ich wie eine Wahnsinnige los Richtung zweiten See. Doch die Brücke bremste mich sofort aus, weil der Weg für die Athleten viel zu eng gewählt war und alle beinahe drüber spazierten. Also musste ich ein bisschen meine Ellbogen einsetzen und drängte mich durch. Beim zweiten See musste man sich aufgrund des Staus anstellen, aber ich schlitterte durch den Gatsch bei den Helfern vorbei. Und weiter gings im zweiten See. Ich hatte mir vorgenommen dort noch auf den letzten 900m Gas zu geben, aber ich merkte, wie mir die Kraft in den Armen fehlte und der Neopren das auch nicht besser machte. Genau bei der Wende musste ich schon richtig zu kämpfen beginnen, dass ich mich wirklich durchstreckte und kraftvoll das Wasser verdrängte. Aber ich wusste, dass gleich alles vorbei war also genoss ich noch die letzten Meter, biss meine Zähne zusammen und zog das Tempo nochmal an. Aus dem Wasser raus sprintete ich wie eine Wahnsinnige los – ENDLICH mal kein blödes Neopren-unter-Zeitdruck-ausziehen. Doch leider liefen die Athleten vor mir eher nicht, sondern versuchten sich eher spazierend aus ihren Neos zu zwängen. Wieder schlängelte ich mich mit Ellbogentechnik durch die Masse und sprintete beinahe kotzend in die Wechselzone, wo Mathias schon auf mich wartete. Ich rannte ihn nieder, weil ich mein Tempo nicht zügeln konnte, doch er konnte noch sein Gleichgewicht halten, entnahm mir den Chip und raste los. Am Ende kamen 38:30 für insgesamt 1,9km Schwimmen und 400m dazwischen und danach laufen raus. Eine Zeit, die ich mir niemals erträumt hätte und somit weiß, dass ich zumindest im Schwimmen bereit bin für eine 70.3 Distanz (von den anderen Disziplinen reden wir mal nicht).


Das Schwimmen – ganz allein

Der Tag begann sehr früh und der Morgen hatte keine guten Bedingungen mit sich gebracht – Regen, Sturm, Kälte – somit war klar, dass sogar die Sonne sich vor dem Showdown fürchtete. Angekommen in St. Pölten versuchte die Staffel mit Zeitschinderei mich aus der Ruhe zu bringen, was angesichts des Wetters und der frühen Morgenstunden mich doch etwas nervös machte und begab mich nach der Kontrolle der Wechselzone zum Schwimmstart. Am Weg dorthin verlor ich den gesamten angereisten Betreuerstab bzw. die WZ Staffel. Nachdem ich den neu designten WZ-Aero-Trisuit und den Neopren angezogen und die durchnässte Straßenkleidung abgegeben hatte, begab ich mich zur Preparing-Area der zweiten Startwelle. Dort traf ich endlich wieder Sabine und wir stellten uns gemeinsam zum Rolling Start an. An der Wasserkante angekommen, war ich dann etwas überrumpelt vom „plötzlichen“ Start ohne wirklicher Starteuphorie, aber auch ohne jeglichem Gedränge oder Schlägerei. Durch „perfekte Planung“ sind Sabine und ich gemeinsam ins Wasser gestiegen, wodurch ein echter Showdown möglich war. Allerdings sind wir etwas zu weit hinten gestartet, weshalb ich mehr oder weniger bis zum Schwimmausstieg durchwegs langsamere Schwimmer überholen musste. Memo an mich in Klagenfurt: Ruhig etwas optimistischer einschätzen und einen Platz weiter vorne wählen. Die Lageänderung vom Schwimmen aufs Laufen beim Landgang nach ca. 1000m verkraftete mein Körper erstaunlich gut. Leider bin ich auf der engen Brücke in einen Stau geraten und konnte nicht mein gewünschtes Tempo laufen (musste fast gehen). Nach der Brücke erhöhte ich das Lauftempo, was wiederum negative Auswirkungen auf die ersten 50-100m im zweiten See mit sich trug. Der Rest vom Schwimmen verlief ohne nennenswerten Ereignissen – ehrlich gesagt dürfte ich schon etwas in Sauerstoffnot gewesen sein, weil ich mich nicht mehr an viel erinnern kann J.
Ein weiteres Zeichen der Sauerstoffnot ergab sich in der Wechselzone, in der ich einfach an den Wechselsackerln vorbei laufen wollte und erst im letzten Moment nochmal zurück gelaufen bin. Bis auf diesen Zwischenfall verlief der Wechsel sehr gut – ich schnappte meinen Helm, die Startnummer und die Gels und rannte zielsicher zu meiner Rennmaschine, die mit neuem Sattel bestückt war.

 

Der Radpart – Staffel

Wie wars? … ist wohl die Frage, die man nach einem Rennen am häufigsten gestellt bekommt und noch nie war sie so einfach zu beantworten. Mit einem Wort – NASS!
Nach anfänglich leichtem Regen zwischen 4 und 7 Uhr morgens, erreichte St. Pölten pünktlich zum Start der Pros um 7 Uhr ein Unwetter, welches vor allem zu unterschiedlichsten Outfits bei den Relay-Biker führte. Von von Armlingen, Beinlingen und Regenjacken bis hin zu Müllsäcken mit 3 Löchern drin, war so gut wie alles zu finden auch wenn es wohl nicht wirklich „Aero“ ist ;-).
Nach toller Schwimmzeit von Sabine und einem Gesichtsausdruck, der mich das Fürchten lehrte, hieß es Chip um das Bein und dann erst Mal laufen. Ca. 150m ins Stadion, einmal um den Fußballplatz, Bike schnappen und dann nochmal 150m zur Mounting Line.
Auf der Autobahn sah es zugegebenermaßen eher wie ein Peloton eines Radrennens aus, da teilweise zu dritt nebeneinander gefahren wurde und man nach einem Überholvorgang sofort 4 Leute im Windschatten hatte (vielen Dank an dieser Stelle an die Dame im Autria Tri-Suit, die bis zum Anstieg Gansbach quasi durchgehend in meinem Windschatten hing um mich dort abzuhängen :-D).
Die Abfahrt von Krustätten war, wie bereits im Race Briefing am Samstag als Video gezeigt, im Nassen noch einmal schwieriger zu fahren und so kam es, dass der Rettungswagen in der ersten scharfen Linkskurve bereits einen gestürzten Kollegen versorgte, als ein weiterer mit ca. 25-30km/h Restgeschwindigkeit rechts an mir vorbei und gerade über die Kurve hinaus fuhr. Generell gab es sehr viele wetterbedingte Stürze, wodurch man zahlreiche Athleten neben der Strecke stehen sah.
Mein Rennen verlief bis zu km 60 eigentlich sehr gut. Die angepeilten 2:30h waren zwar unter diesen Umständen nicht mehr das Ziel aber 2:35 schien durchaus möglich, da ich mich auf den letzten 30km nicht wie die Einzelstarter auf das Laufen vorbereiten muss sondern voll durchziehen kann… so der Plan. Bei km 60 rächte sich jedoch die mangelnde Vorbereitung auf das Rennen. Nur ca. 30km auf einem TT Bike vor dem Rennen und die fehlende Kenntnis der Strecke führte zu Krämpfen im linken Oberschenkel, die mich rauf nach Gansbach sowie auf den Obritzberg plagten und es unmöglich machten noch einmal im Wiegetritt die Anstiege zu nehmen. 
Nach einer kleinen Schrecksekunde und einem Fast-Sturz beim letzten Kreisverkehr ca. 2km vor dem Ende der Radstrecke hieß es noch einmal Absteigen, rein ins Stadion, eine Runde um den Fußballplatz, raus aus dem Stadion und zum Abschluss noch ein paar Stufen hinauf, bevor ich mit den Worten „Sorry, da ging heut nicht mehr“ an unseren Läufer Kai übergab, welcher sich mit „Passt schon, die 6 Minuten nehm ich ihm (Philipp) schon ab auf der Laufstrecke“ verabschiedete.


Das Radfahren – auch ganz allein

Am Rad konnte ich trotz schlechter Bedingungen überaus gut starten. Vor allem der Autobahnabschnitt verging richtig schnell und ich konnte meine geplante Zeit ziemlich genau einhalten. Allerdings machten mir nachher die zweieinhalb Berge etwas einen Strich durch die Rechnung. Die erste Bergauffahrt konnte ich zu meiner Zufriedenheit durchziehen, allerdings musste ich auf der sehr nassen und kurvigen Straße bei der Talfahrt sehr viel Tempo rausnehmen, wodurch ich doch etwas unter meiner geplanten Zeit durch die Wachau fahren musste. Im Großen und Ganzen war das Verhalten der anderen Teilnehmer weitestgehend fair. Anscheinend bringt der Rolling Start wirklich weniger Windschattensünder hervor. Allerdings wurde ich irgendwo in der Wachau, in der starker Gegenwind herrschte, zwischen Spitz und dem zweiten Anstieg eines Besseren belehrt und wurde von einer ca. 10 Mann großen Gruppe überholt, die sich im Windschatten richtig erholen konnte. Dies wurde so richtig deutlich, als wir auf den nächsten Anstieg kamen und die erholten Sünder mich ordentlich stehen ließen. Der Anstieg war für mich nach langer Fahrt im Wind doch ziemlich ernüchternd und ich musste mein gestecktes Ziel von 2 Stunden 30 Minuten revidieren. Von jetzt an wollte ich nur noch ein Überholen von Mathias vermeiden. Dies gelang mir auch und ich konnte den Vorsprung, den ich nach dem Schwimmen schon hatte (3 Minuten) um weitere 3 auf ca. 6 Minuten ausbauen. Kurz vor Ende der Radrunde machten sich die kalten Temperaturen bemerkbar und meine Oberschenkel begannen zu krampfen, was ich soweit wie möglich versuchte auszublenden.

In der Wechselzone hatte ich anscheinend mein Talent zum Zählen verloren und ich konnte meinen Standplatz nicht mehr finden. Da noch relativ wenig los war in der Wechselzone, stellte ich mein Rad in meiner Panik an einen andern Platz ganz am Rand ab und hoffte die anderen Teilnehmer damit nicht zu behindern. Während ich die Stufen rauf zum Wechselsackerl überwand, teilte mir Kai meinen Vorsprung mit und mir wurde klar, dass die 6 Minuten nicht genug Vorsprung sein würden, um vor ihnen ins Ziel zu kommen, aber zumindest wollte ich es versuchen, so spät wie möglich von der Maschine Kai überholt zu werden.

Der Laufpart – Staffel

Ich blickte dem Tag der Staffel eher mit einem traurigen Auge entgegen, weil das Verlangen selbst am Start zu stehen immer größer wurde. Doch als um 4 Uhr der Wecker abging und sich quasi ein Weltuntergang draußen abspielte, war ich ziemlich froh nicht 5 Stunden unterwegs zu sein und schon gar nicht 90 km am Rad zu verbringen. Nun aber zum Event, meinen eigentlichen Part in der Staffel als Schwimmer konnte ich leider nicht ausüben, obwohl bei dem Regen ein Neo die bessere Bekleidung gewesen wäre. Begonnen habe ich den Tag, wie als würde ich selbst die komplette Distanz machen. Viel zu früh aufgestanden und so ausgiebig gefrühstückt, dass ein Halbmarathon nicht gereicht hätte. Aber ich hatte ja nur mehr als massig Zeit bis zum Start, was auch mal eine neue Erfahrung für mich war, normalerweise sieht die Zeit vor dem Start so aus, dass man zum Start eilt und sich währenddessen noch fertig anziehen muss. So hektisch ging es auch zu aber nur für die andere. Doch alles ging sich wie immer für alle rechtzeitig aus und unsere Staffel-Schwimmerin konnte sich neben unseren Konkurrenten Philipp als Einzelstarter positionieren. Mit einer super Zeit und verbissenen Gesichtsausdruck konnte sie den Abstand zu ihm sehr gering halten. Bei der Übergabe zum Rad-Part erhöhte sich mein Puls in den EB-Bereich, nicht weil ich selbst loslegen musste sondern weil mein Baby ohne mich als Fahrer auf die Strecke ging und bei oben genannten Bedingungen ist man eben besorgt. Aber zu allem Glück ging alles gut aus und Fahrer und Rad kamen unversehrt zurück in die Wechselzone und auch mit einer sehr braven Zeit. Dort stand ich nun nass und durchgefroren und zählte die Minuten, die Philipp bereits auf der Laufstrecke war. Als ich endlich den Chip am Knöchel hatte, konnte ich endlich loslegen. Wie immer viel zu schnell angefangen, fand ich aber schnell den Rhythmus. Die Wetterbedingungen waren perfekt für einen schnellen Lauf, was ich mir dann auch vornahm. Bei Kilometer 5 war es dann soweit Philipps und meine Blicke kreuzten sich das erste Mal, nur, dass er bereits mehr als 1 km mehr auf der Uhr hatte. So kämpfte ich mich mit einem relativ entspannten Gesichtsausdruck immer weiter an ihn heran. Kurz vor der Ironmile kam es zur zweiten Begegnung, nur leider immer noch nur eine entgegenkommende. So musste ich meine Beine in die Hand nehmen und Gas geben, da auch er seine Laufbeine eingepackt hatte. Auch auf der 2. Runde kam es immer wieder zu Begegnungen mit bekannten Gesichtern und sogar mein Hintern fand Platz im Promo Video. 
Bei 16 km fing ich an ein wenig zu straucheln. Nicht, weil mir das Tempo zu hoch oder ich zu müde war, sondern, weil ich durch die Warterei zu viel getrunken hatte und für kleine Königstiger musste. Als ich mich schon dazu entschieden hatte das nächste Gebüsch anzusteuern, sah ich Philipp auf einer langen Geraden nur mehr wenige 100 Meter vor mir - Planänderung. Zwischen Kilometer 18 und 19 war es dann so weit, endlich konnte ich ihm den wohlverdienten Klapps auf den Hintern geben. Aber ein Überholen wäre einerseits nicht fair gewesen, da er sich nach dieser Leistung ein Unentschieden in unserem Duell mehr als verdient hatte und andererseits wollte ich mir den Spaß nicht nehmen lassen ihm so richtig Feuer unter dem Hintern zu machen, damit er auf den letzten Kilometern nochmal alles gibt. Trotz der Pace-Regulierung konnte ich eine neue PB mit 1:30h laufen und bekam dazu noch eine gemeinsame Ironmile mit der Person, mit der ich mich am 2 Juli über die volle Ironman-Distanz quälen werde.

Das Laufen – noch immer ganz allein oder etwa doch nicht!?

Die ersten 5 km konnte ich trotz fürchterlicher Bodenverhältnisse (Schlamm und Gatsch) mit einer Pace von unter 4:30 zufriedenstellend bewältigen. Am Retourweg zu der Labestation im Zentrum von St. Pölten konnte ich zum ersten Mal Kai sehen, der fast geflogen Richtung Zentrum kam. Die zweiten 5km und somit die erste Runde war mit knapp über 4:30 auch noch im Soll und ich spekulierte schon bei einem späten Führungswechsel mich ranzuklammern. 

Allerdings kam dann noch einmal die Passage über Schlamm und Matsch, die ich dieses Mal nicht mehr so leichtfüßig überwinden konnte und meine Pace gleich auf 4:50 heruntersetzte. Als mich dann Kai irgendwo zwischen KM 18 und 19 überholte, konnte ich nicht mehr nachsetzen und wollte ihn vorbeiziehen lassen. Allerdings entschied sich Kai, ich glaube auch wegen meiner überlegen wirkenden Körpersprache, auf einen Angriff zu verzichten und blieb bei mir, um mich die letzten 2 Km durchgehend zu beschimpfen. Der Frust muss tief sitzen bei diesen kleinen Kärntner ;) Dank der motivierenden Worte, ich war echt froh, dass er keine Peitsche bei sich trug, konnten wir auf den letzten KM noch einmal das Tempo leicht erhöhen bzw. einen weiteren Tempoverlust verhindern. Auf der Ironmile, die wir eigentlich genießen wollten, haben wir nochmal einen ordentlichen Sprint hingelegt, bei dem ein Foto entstanden ist, das den Sport, den wir alle lieben, auf den Punkt bringt. Wir kämpfen zwar alleine gegen die Zeit und unsere Schmerzen, aber unter den Leidensgenossen bilden sich Freundschaften, die besser als jeder andere verstehen, warum die Qualen manchmal sein müssen.


Fazit - Staffel

Allen in allem war es ein unvergessliches Event, das eigentlich nicht besser ausgehen konnte. Auch wenn wir als Staffel minimal überlegen gewesen wären, gebührt der Respekt Philipp, weil er alles bei solchen Bedingungen alleine durchgezogen und bis zum letzten Meter gekämpft hat. Auch wenn sich die vorgenommene Zeit knapp nicht ausgegangen ist, ist er der wahre Held des Tages :)

Fazit - Hero

Trotz ungemütlicher Verhältnisse ein guter Test für Klagenfurt, in dem ich auch einige Lehren ziehen konnte. Die Schwimmform sollte passen, am Rad könnte ich noch etwas mehr leisten und zum Glück muss ich in Klagenfurt keine 4:30 laufen und werde auf jeden Fall das Tempo am Anfang etwas mehr kontrollieren. Und meine Haare darf ich trotz neuer Mitteldistanz Bestzeit von 5:04:18 auch behalten :)







Spätestens als Javier Gomez als Erster die Ziellinie des Ironman 70.3 in Dubai überquerte, kannte man zumindest in der Triathlonszene den Namen des neuen On Schuhs. Zwar wurde der Schuh schon im November beim New York Marathon zehn Läufern kurz vor dem Rennen quasi auf den Weg mitgegeben, um zu testen, wie sie mit ihm so spontan zurechtkamen, kam aber erst danach offiziell auf den Markt.

Jeder, der mich kennt, weiß, dass mein absoluter On Favorit der Cloud ist. Ich trage ihn am liebsten in der Freizeit, bei Koppelläufen, schnelleren Intervallen und vor allem im Triathlon. Auch wenn ich wegfahre, ziehe ich ihn als Freizeitschuh an und lauf damit meine Trainingsläufe, weil er ein absoluter Allrounder ist. Umso mehr war ich auf den Cloudflow gespannt, weil er ähnliches wie der Cloud versprach: Leichtigkeit, Reaktivität und Schnelligkeit.

Erster Eindruck


Als ich ihn endlich bekam, inspizierte ich ihn genau. Ich habe ihn mir in dem rot/magenta Colourway bestellt und war sofort begeistert: knallig und sehr schick. Sofort fiel mir das kaum vorhandene Gewicht (in Größe 40 unter 200g) auf. Die Verarbeitung ist wie bei allen Schuhen bei On sehr hochwertig. Es gibt außen nur eine Naht, die meiner Meinung nach eher für das Design da ist. Alles ist gut verklebt, man sieht keine Klebereste oder ähnliches. Der Schuh besitzt an vier Stellen Reflektoren: vorne ein kleines On Logo, an beiden Seiten das große On Logo und hinten Streifen und je nach Schuh ein O oder ein N für On. Wenn man den Cloudflow innen inspiziert kann man erkennen, dass er aus zwei Teilen besteht, einerseits den Außenschuh und andererseits eine Art Innensocke, an der auch die Lasche dranhängt. Das soll vermeiden, dass Steinchen während dem Laufen in den Schuh kommen und sich der Schuh allgemein besser an den Fuß anpasst. Natürlich darf man die liebevollen Details nicht außer Acht lassen: auf der Innensohle steht unter dem On Logo „I am the Shortcut to Runner‘s High“.


Erster Test


Natürlich musste ich sofort hineinschlupfen, um das erste Gefühl zu testen und das war sehr gut: bequem, leicht und gleich zum Loslaufen animierend. So drehte ich auch sofort die erste Runde und ich musste mich ehrlich dauernd einbremsen, denn er wollte schneller laufen, als mein Puls es zuließ ;) Das Speedboard mit den Clouds sorgt für ein gutes Abrollverhalten, denn diese geben dem Fuß die „Unterstützung“ dort, wo er es benötigt und sorgen auch für einen explosiven Abdruck. So fühlt es sich zumindest an. Ansonsten war er sehr angenehm, bequem und eher direkt zu laufen und fühlte sich vor allem leicht an. Man hat einen guten Halt und rutscht nicht im Schuh herum. Wenn ich beim Laufen nicht dauernd an den Schuh denken muss, weil ich ihn spüre, dann hat er den ultimativen Härtetest bestanden und das hat der Cloudflow definitiv. Vor allem konnte ich mir sogar vorstellen, direkt einen (Halb-)Marathon zu laufen ohne ihn einlaufen zu müssen, weswegen ich es auch verstehen konnte, dass die Tester beim New York Marathon gut damit zurecht kamen.

Mit 18 Clouds hat der Cloudflow mehr Clouds als alle anderen Modelle. Die Clouds bestehen aus Zero Gravity EVA Schaum, der den Schuh so leicht macht. Was mir auch sofort auffiel sind die nicht so nahe beieinander gesetzten Clouds, die bei den anderen Modellen meist sehr anfällig für verkeilte Steine waren. Das einzige, was mich gleich von Anfang an (wieder) genervt hat, waren diese mega langen und dünnen Schuhbänder (wie schon beim Cloudsurfer). Während dem Laufen klappern sie und ich habe immer wieder das Gefühl, dass die Bänder aufgegangen sind, weil ich sie am anderen Fuß spüre. Inzwischen stecke ich sie unter die Schnürung, weil es mich echt wahnsinnig gemacht hat (First World Problems.. ;)).

Nach einem Monat


Nach über einem Monat und knappen 200km kann ich sagen, dass der Schuh sich sogar noch besser anfühlt als bei den ersten Malen, weil sich die Clouds erst ein bisschen einlaufen müssen. Ich bin bei Sonne, wie auch Regen gelaufen; bei warmen Temperaturen hatte ich nie das Gefühl eines Hitzestaus, sondern meine Füße fühlten sich immer gut belüftet; bei leichtem Regen ist der Fuß dank der Innensocke nicht gleich komplett nass und auch der Gripp reicht meiner Meinung nach völlig, zumindest hatte ich nie eine Art Rutschgefühl.
Der Schuh ist antimikrobisch behandelt – auf gut deutsch bekommt man so keine Stinkefüße. Ich habe nicht daran geglaubt und es sogar ausgereizt und bin mit Socken, die ich nicht nur einmal anhatte, damit gelaufen und erstaunlicherweise riechen sie noch heute wie neu.
Auch barfuß fühlt sich der Cloudflow super an, sicher wegen der Innensocke, die kein Scheuern zulässt. Zwar laufe ich barfuß lieber mit dem Cloud, weil er besser zum reinschlüpfen ist, aber das ist Geschmackssache. Auch Steine habe ich eher selten aus der Sohle rausgeholt, meist eher kleinere – beim Cloud musste ich hingegen schon sehr viel öfter während dem Laufen stehen bleiben und zum Teil echt große Steine rausholen.

Auch das Gefühl mit den Schuhen etwas schneller laufen zu wollen ist geblieben. Jedoch verwende ich ihn auch sehr gerne für Long Jogs, aber auch schon den einen oder anderen schnellen Lauf habe ich damit absolviert. Ich würde sagen ein Allroundtalent, das sich schon in mein Laufschuhherz eingenistet hat.


Fazit:


Ein schön designter Schuh mit liebevoll durchdachten Features, der reaktiv, eher direkt und vor allem sehr leicht ist. Ich persönlich würde ihn für längere bis mittelschnelle Läufe verwenden, auch denkbar bei Mittel- und Langdistanzen beim Triathlon. Er ist sehr bequem, man hat einen guten Halt und spürt ihn kaum. Ich würde ihn definitiv weiterempfehlen!

Gewicht: ca. 200. (Gr. 40)
Obermaterial: anpassungsfähiges Mesh
Sohle: 18 Cloud-Tec Dämpfungselemente mit Zero Gravity EVA Schaum
Sprengung: 6mm
Einsatz: mittelschnelle, kurze bis lange Läufe
Kategorie: Neutral
Preis: 149,95€
Bewertung: 4,5/5